我妹妹马上参加高考，我不知该对她说什么，她性格很坚强，我怕她发脾气啊...
备战高考，睡眠重要
一年一度的高考就要到了，考生已经进入最紧张的冲刺阶段。多种因素影响着考生发挥水平，健康专家需要提醒的是考前一定要注意睡眠充足。这就是“文武之道，一张一弛”。考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个较为突出的问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数同学则是因为考前焦虑所引起的失眠。由于睡眠不足，考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题．其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不可取的。有些学生已形成了夜间用功学习的习惯，夜越深其精神越好，这就是所谓的“猫头鹰型”人。形成这种习惯的同学一般上午的精神不好，不利于应付上午的考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试的时间规律。调整的方法是临考前三周就开始矫正作息时间，坚持晚上9点半钟睡觉，早上6点钟起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6点钟铃声一响一定起床。起床后头会昏昏沉沉．因为觉没睡好，这是正常的。这时一定不可赖在床上，要坚持起床．到附近公园或是街道上跑跑步，做做操。几天过后，你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。临考前一周应按考试时间规律作息，早点起床、运动、吃早餐，8点钟准时开始复习，上午中间休息2o分钟，最好连考试科目都不变，按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一段适应训练，临场考试也就不会有异常感觉了。有的同学因为考前焦虑而导致夜间入睡困难，这时应首先放下思想包袱。上床以后要排除一切杂念．不要对第二天的考试思虑过多，不要回顾当天的复习情况，也不要因睡不着觉而急躁，可采用以下方法诱导自己入睡。第三种方法：躺上床之后，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入眠，可以想一些轻松的事情；告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己如漂在水面上，告诉自己我现在很舒服，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。考生可以根据自己的情况选择可行的方法，要淡泊而自信，有进有退，道路曲折而前途一定是光明的。
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